目標

給自己小小的新年目標──
不能再玩腳皮渡日了。

☺ 學浮世繪
☺ 學日文 成為「又一蝦仁」
☺ 推出紋身稿圖
☺ 練熟wacom
☺ 建一個自己的網頁
☺ 早睡早起
☺ 每早打坐三十分鐘
☺ 每星期練習yoga
☺ 蓄錢

「夢想之所以奢侈，
　是因為你總是把它排得太後、太後了。
　因為你不斷拿四五六樣事情擋在它前面，
　於是它也就變得遙不可及。」

無題

如同飲水，冷暖自知。

Goodbye to Language

Merry Christmas

"follow through with your good intentions"

《自由幻夢》

　　我努力表現得格外冷靜，彌補剛才發狂似地擠過人群的形象，彷彿這樣騙得了人。噢，管他呢！反正他們早就認為我是瘋子。 

* 

　　我的弱點？我甚至不想知道自己的弱點是什麼。但是我找了個安靜的角落，試著評估我可能有哪些弱點。我列出了一長串，令人喪氣。

* 

　　『他不知道自己身上發生什麼事，所以妳不能怪他──』 

　　『我沒有！』我說。 

　　『妳有！你一次又一次為那些他不能控制的事懲罰他。聽著，我不是說妳不該全天候隨身帶著子彈上膛的槍，但我認為，這時候妳應該在心裡設想一下，如果妳和他易地而處，這齣小戲碼會是怎樣搬演的。我問妳，如果被抓去的人是妳，被劫持（被改變記憶）的人是妳，然後妳企圖殺了比德，妳想他會這樣對待妳嗎？』 

　　我啞口無言。不會，他絕對不會這樣對待我。他會不惜一切代價想辦法把我救回來。不會把我拒於千里之外，拋棄我，或總是對我惡聲惡氣。

* 

　　學舌鳥命懸一線，操在一個絕望、拼命的人手中。 

　　『給我一個不該對妳開槍的理由。』他口齒不清，我幾乎沒聽懂。 

　　世界從我眼前淡去，只剩下我獨自望著這雙悲慘的眼睛。我應該可以想出成千上萬個理由。但是，當話語從我嘴裡吐出來，我只說：『我沒有。』 

　　我希望比德這時也在看，希望他記得那天晚上發生的事，因此我死去的時候，他或許會原諒我。 

　　我的話在空氣中迴盪。我望向螢幕，希望看見他們拍攝到人群紛紛流露和解的意願。 

　　然而，我在電視上看見自己中槍。

CocoRosie: Heartache City

說起來，好久沒畫畫、好久沒縫補補、好久沒唱歌。
什麼都沒有做已經好久了。
生活很平靜，裡頭卻持續一團糟。
離開自己，往外頭瞧望，世界只有一天比一天更紛亂 ──

大家都急著表態：我站這邊、我站那邊、我中立…，
甚至我生氣、我傷心、我難過…，談正義，談公平。
我問自己：我又以為自己夠聰明辯是非了嗎？
你呢？你說了很多，代表你看得夠透徹了嗎？
你肯定你的每個感覺和認知沒被愚弄或擺佈嗎？

急著生吞活嚼一大堆資訊，只為了急著滔滔不絕。
如果過程中我發現自己太笨去說什麼而什麼都不說，
夠龜縮嗎？

真的，我今天什麼都不要，
只要聽著怪雞姊妹花最新的專輯，
重重複複播個一整天，
在一堆莫名其妙卻和諧的聲音之中圖半點安寧，
夠奢侈吧。

遊慈山寺

慈山寺一遊，兼食齋。
慈山寺屬半私人地方，有興趣之善眾可預約到訪。

慈山寺的簡介如是寫道：

慈山寺由李嘉誠先生發心興建，
捐助全部建設資金及日常行政經費，
至今（2015年中）李嘉誠基金會總捐資逾十七億港元。
護持正法，利益大眾。

據說，李嘉誠先生總共花了三分一的財產於慈善上。

另一方面，根據佛教的經典記載，
觀世音菩薩為普渡眾生而倒駕慈航。
意思是，觀音本來可以成佛的了，
但祂決定，眾生一天未脫離苦難，祂一天不先成佛。

於是，遊慈山寺，令我跌入一條爆腦的邏輯題：
李嘉誠先生取之於眾生，
然後建慈山寺普渡眾生，
那麼…是誰普渡誰呢？

普渡是什麼意思？詞典如是解釋：
「普遍引渡所有的人，使他們脫離苦海，登上彼岸。」
好了，我可以將這條邏輯題詳拆供己理解：
眾生引渡李嘉誠先生脫離苦海、登上彼岸，
然後李嘉誠先生再建觀音巨像，普渡眾生。
──哦…！我們普渡你去普渡我們…！多謝哂，合十。

慈山寺觀音像高高七十六米（約公屋廿五樓），
像身由青銅鑄造，所以風吹雨打依然雪白無暇。
觀音像右手持智慧寶珠「摩尼珠」，直徑二米；
左手持淨瓶，施灑淨水，清涼世界。
偷聽導遊講解（我無報導賞團），
得知觀音像心臟位置暗藏舍離子，
來自印度，屬釋迦牟尼本尊，
暗想：舍離子，亦屬價高者得之物也。

寺內設「入解脫門」、「不二法門」、「一生補處」、
「普門」（觀音殿）及「大雄寶殿」共五殿，
還有坐落寺內兩端之「鐘樓」及「鼓樓」。
而花園種植了四株菩提樹，
與釋迦牟尼修行時打坐其下之屬同一品種。

慈山寺一磚一瓦，無不手工精細；
一花一草一木，皆被受精心照料。
觀音非凡，寺院有價。

補充略解──
入解脫門：忘記世俗枷鎖
不二法門：平等而無差異之道
一生補處：最後之輪廻者（來生成佛）
大雄寶殿：大者，包含萬有；雄者，攝伏群魔；寶殿即正殿。

導賞、齋菜以及供拜（只可供水）均免費，
全寺所有開放區域歡迎拍照，到訪前預約便可。

髮油

生病了，發燒，去看醫生。

走進小巷，找到間中醫舖，門口有隻貓兒正在曬太陽。
我摸牠，牠撒嬌滾到路中間，擋了嬰兒車的路，
舖裡姨姨就走出來罵牠，牠跑回店中，於是我也跟牠進去。
這中醫舖舖面很小，裡面堆滿中藥、貨品。
舖底橫著檯子，上頭也堆滿了金銀花、紙張，
醫師把它們挪開擱到一旁，翻出手枕給我診症。





等藥時沒事做，我在位子上左顧右盼打發時間。
常常覺得，那些莫名的中草藥好漂亮，像乾花。
抬頭是老式的玻璃櫃，第二層架上放了些頭髮用品，
都是對象大年紀的，例如黑彩染髮劑、雙妹嘜髮油。
突然眼前一亮，我看見了泛著微微金黃色的髮油 ──
就是這款式的樽子…！問櫃檯，一瓶幾錢啊？
三十元，那姨姨一邊笑著說：「抹了這個會好美咧...！」
我笑道：「是啊…！真的好美。」

小心翼翼把它放進袋子，帶走。

回到家，坐在書桌前，伸一伸腰，
滿懷期待地，我慢慢地扭開樽蓋……
扭開了，我把鼻子湊到樽嘴上，
有點緊張地輕輕吸一啖氣 ── 天啊...！
這就是嫲嫲以前每天都抹的髮油...！真的…！就是它…！
這就是每天繞在她身上那淡淡的香氣...！
隔了這麼這麼多年，再次聞到這味道，
想起她在鏡前梳理一頭銀白色曲短髮的樣子、
想起她塗抹髮油後把它安放櫃子的俐落動作，
我突然嘩啦嘩啦的哭了，又一邊笑得好開心。
這老舊的商品，在別的地方一直不見。
久違了……實在，久違了。

身為平面設計師，或多或少明白形象打造、品牌設計，
知道包裝與時並進如何幫助商品在市場立足，諸如此類。
但，這「鳳美髮油」，只希望它不需要rebrand、不會轉味道，
不用追著市場和潮流跑，就保持著這個模樣，簡簡單單，
一直一直地……就這個模樣。

安息

早上，風雨裡，
繞到花店，
買了一束花。
紅橙黃綠紫與白，
紛紜雜沓，
像拜山。

早上，平靜中，
買了一束花。
像拜山，
我用鮮花，
悼念生命裡，
死掉的人、事、物，
包括我。

獻給所有，
我愛過的生命。

請安息。

Resistant

''Resistant is a beautiful word, don’t be sad.'' - ahkok

Destroy

Somehow I love to destroy.

And just realized that,
the best way to destroy is, to build.

Fuck yeah, world.

Hey Brain

Hey Brain, hi Brain, my dear Brain,
please stop remain the bad things,
those sadness things and the shadow.

Thank you, I love you.

五維

在我看過的畫面當中，這會是最接近「那裡」的。
當然，相比置身其中，單單視覺感受還是差距很大。



也在突然間，我知道了哪個導演曾經往那方向去。
全都知道。

只是不知道，誰用雙腳走、誰坐火車、誰搭火箭。

給地球的訊息

The only things I noted during the journey. 
So if I want to record now, I can only record this.

//

- Him, 11:27pm : 

- Ha, 11:40pm :

Thanks~ 

- Him, 11:44pm : 

Enjoy it (Yellow Submarine movie) now
Don't waste your moment
Call me when you finish the movie

- Ha, 12:40am :

Hey Him, thank you, really thank you, I knew it, I mean I knew this movie, my mom is a super Beatles fan; and as a graphic design student, I knew it as for study. 

Thanks..! But just... I don't need it, i mean, I need nothing over there, I won't trap myself in a movie, a cartoon, or a song, or anything.. I fill with the UNIVERSE completely.. And of course, here has no tv, no computer, no radio or anything we thought we need. 

Here's no limit, no time, no space. Or, in another words, COMPLETE. Here's nothing important, and I need nothing. 

It would guide me to the good things, reminds me to treat my body well, and I just felt so understand what's happening all around, and I don't mind. It's a wonderful journey. I'm happy that I can get that far away (and that deep into my own inside world at the same time) during the first time try. 

I'm happy that I was saying hello to you from somewhere, you will know that, it was REALLY a waste to remember where's the phone is and to call from universe, but I still want to say hello to that guy I leave on earth, so I'm willing to remember where's my phone and call him. 

And I'm on the way back earth now. When you get your turn to leave earth, say hello to me from somewhere. I'm nowhere, just here for all the time : )

- Him, 01:20am : 

What did you do!? How can you go that far?
I really don't know what to say

- Ha, 02:06am : 

Message from a girl you love the most in the world - the girl who is filling in the space now: 

Hey..! That's interesting..! I came back earth, have a cup of tea, then I go on my trip..! Automatically..! The "limitless" is more than "limitless"..! It's extending..! 

In my time concept, 6 days passed, in your 29 minutes: same length but just different spirituality. Here is slow and peace and nothing with everything. 

Just close your eyes, smile, and take it. 

About why can I go so far.. I don't know, I think reading in usual day would helps a lot. Maybe in this month I take 15-minute meditation* every morning relate too. 

And you know actually I'm here, just right here by your side all the time : ) 

Over.

- Him, 02:10am : 

I wish you are here to show me and tell me what's happening in your mind. Bring me go with you next time.

//

15-minute meditation:
15 minutes to prepare (get in) and stay 15 more minutes.
So total 30 minutes actually.

And about the music,
yes I said I would go with my favourite music,
but then, just an hour later, around 8pm,
I found that I even didn't need it and left it.

Real World

I'm ready to see the real world.
Hopefully.

With the music I love, trip start now.

手段

聽說，
用上膚淺庸俗的「手段」，
只會換來膚淺庸俗的關係，
並終將膚淺庸俗地結束。


聽說。

AMY

Amy Jade Winehouse (14.09.1983 – 23.07.2011)

2011 年7 月末，各方傳媒報導著Amy Winehouse 逝世的消息。
我和阿金，窩在FM101 的錄音室，播出她的歌，
私自為這光芒畢露卻短暫的生命舉行了小小的悼念會。

今年，《Amy》上映。
看到海報的一剎，心裡想：
這齣紀錄片，就只能邀阿金一起看，不作他選。

片中大量的錄像、訪問、電話錄音、相片，
試圖拼湊出完整的Amy Winehouse ──

受到祖母與父母的浸淫，她自小迷戀爵士樂。
小時候，每當在學校受責，她總會唱起Fly Me To The Moon。
14歲時父母離異，她心裡想：
我可以穿環、紋身、化妝、抽煙、喝酒、講髒話、到處睡了。

音樂是她的藥，是她那堆困惑、痛苦、惶恐以及一切的出口。
對於音樂，她希望可以愛得如同愛一個人，可以為它而死。

她的愛是「完整」的，以致不惜自毀。
一旦她愛上他，她愛他的「全部」，毫無保留、奮不顧身。
她離開另一個他，奔向他身邊；
他離開她，回到另一個她身邊。
她就用盡力氣摧毀關係，因為「總得有一方徹底地去傷害」。
卻在同時，她自己也「died a hundred times」。

不加修飾、沒有美化或醜化、不會抬高或扁低，
她的愛從來都平等、直接又純粹。
她心裡怎麼想，她手就怎麼寫。
她的嗓音很蒼涼，因為她真的很悲傷。
她活得比任何一個人都要真摯坦白。

傷痛造就了《Back To Black》大碟，令她真正紅透半邊天。
她仍然天真爛漫、任由擺布，還會為自己的名氣感到尷尬。
國際舞台、巨額收入，把她推落更黑暗的深淵。

父親、丈夫、合作伙伴…，身邊沒有一個人不視她為商品。
《Back To Black》每首歌每句歌詞，無不來自心深處的痛楚。
當初她只是想把那些情緒抒發出來，於是把它們化成音樂，
但這些歌曲紅爆了，全世界要她繼續唱、整個倫敦日夜播，
逼迫她永不超生。

她愛他依舊：他來、他走、他再回來，
她仍然一如以往地，愛他的「全部」，粉身碎骨。
他做什麼，她也做什麼；他到哪裡，她也到哪裡。
盡管憔悴、頹廢、失魂、不安、游離…，
看著他，她眼裡仍閃耀著I'm in love 的光芒。
但看著她，他只想到「這是個Cocaine 無限量供應者。」

直到他被捕後，他們才真正分開。
她想要一步一步回復過來，心卻早已被掏空得難以修補。
而且，父親、唱片公司、傳媒、樂迷…，
沒有任何一個人是願意放過她的，
每個人都想把她榨乾榨盡，生吞活剝。

成名的代價太大太大了，不是她能夠承受的。
她的偶像Tony Bennett 宣佈她獲格林美獎時，
上一刻還在錯愕、興奮與激動，與眾人擁抱、歡呼；
下一刻卻拉老友到一旁說：「Jules, this is so boring without drugs.」

說不定，那段日子她唯一快樂的事，
是Tony Bennett 邀她合唱Body and Soul。
她再次為「唱歌」感到期待、緊張，
站在這位長輩身旁，她如同小女孩般忸怩。

Tony Bennett 告訴我們，一位真正的爵士樂手，
不會喜歡在五萬人面前表演，而更享受為三百人獻唱。
對Amy 來說，「I'm a singer」與「I'm a jazz singer」，是不同層次的。

最後，她唯一能夠聊天的對象，只剩下她的保鏢。
她會跟他說，我好想出去飲酒呢；
她會跟他說，月經快要來了；
她會跟她說，為什麼我不會懷孕呢。
就像任何少女向家人說的、希鬆平常的，她都向保鏢說。

她真的真的，不想再唱歌了。
出發往塞爾維亞巡迴前一天，
她見人就捉著說「我不想唱」，大家都邊哄她邊推卻她。
她只好把自己灌醉關在家，醒來時卻已身在塞爾維亞 ──
為了要她繼續唱，公司連「綁架」手段都動用了。

上到台，她苦苦哀求台上每位樂手，「我不想唱」，
台下人海瘋了似地喊叫：「不唱就退錢！」
看到這裡，我在心裡叫嚷：為什麼妳還要勉強著邊哭邊唱呢…！？
但，她就是會為別人而勉強自己 ── 她就是這樣的Amy Winehouse。

醫生早就警告過，她的心臟已經不勝負荷，
再喝酒，真會死掉的，沒有誇張也不是恐嚇。
難道她不知道嗎？
只是，she was someone who really didn’t care anymore。

她認為，自己在音樂以外什麼都不懂。
獨特的悶騷嗓子，是她的天賦；
她駕馭不了，它就變成她的禁囚。
於是，打從她希望上天收回她的天賦那刻開始，她一無所有了。

如果Tony Bennett 還能跟她說話，他會說：
「Slow down. Life teaches you how to live it if you live long enough.」
但她已經不在。

He left no time to regret
Kept his dick wet
With his same old safe bet
Me and my head high
And my tears dry
Get on without my guy 

You went back to what you knew
So far removed from all that we went through
And I tread a troubled track
My odds are stacked
I'll go back to black 

We only said goodbye with words
I died a hundred times
You go back to her
And I go back to... 

I go back to us
I love you much
It's not enough
You love blow and I love puff
And life is like a pipe
And I'm a tiny penny rolling up the walls inside 

We only said goodbye with words
I died a hundred times
You go back to her
And I go back to... Black

梁詠琪：《膽小鬼》

小時候買下的流行專輯，
絕大部分在大掃除之後給丟掉了。
梁詠琪的《膽小鬼》，
是其中一張仍被好好保存的小數。

在這個密雲的早上，
不小心播起來，仍然動聽。
輕輕的，我笑了。

有些感覺、有些旋律、有種心情，
說不定真能夠永遠年輕。

我問那個十四歲的我：
我們的笑，仍然很像嗎？

你愛咖啡　低調的感覺
偏愛收集的音樂　怪的很另類
你很特別　每一個小細節
哎呀呀呀　如此的對味 

我怕浪費　情緒的錯覺
討厭自己像刺蝟　小心的防備
我很反對　為失戀掉眼淚
哎呀呀呀　離你遠一些 

喜歡看你緊緊皺眉　叫我膽小鬼
你的表情大過於朋友的曖昧
寂寞的稱謂　甜蜜的責備
有獨一無二專屬的特別 

喜歡看你緊緊皺眉　叫我膽小鬼
我的心情就像和情人在鬥嘴
奇怪的直覺　錯誤的定位
對你哎呀呀呀　我有點膽怯 

我在我的世界不能犯規
你在你的世界笑我無所謂

Charlotte Gainsbourg: Everything I Cannot See

I feel you all around me
You are everything I cannot see
As the ocean crawls onto the shoreline
So you lap at the edges of me 

And now, as I'm walking
I know that you're watching me move
For as much as I need you
I must walk away from you 

You're my life, you're my hope
You're the chain, you're the rope
You're my god, you're my hell
You're the sky, you're myself
You're the reason I'm living
You're all that I have to discover 

You're the rain, you're the stars
You're so near, you're so far
You're my friend, you're my foe
You're the miles left to go
You are everything I ever wanted
And you are my lover 

So I carry, I carry the flowers
The flowers that are dead in my hands
They will rise up at the very sight of you
They will naturally understand 

That today is the day
That we find out once and for all
Now you know I must leave here
You must let me stand or fall 

If I leave will you follow?
Can I put my faith in you? 

And I love you now as I loved you then
But this island life just had to end
But you will always be my special friend
I will carry you with me
And we can love again 

Now the drizzle
Soaks us to the skin
And the stars hang like a noose
So let's face this together
Now this storm is finally though

這首歌，現在聽來，
更像在與內在的另一個自己對話。

活好

我只能夠提著僅有的小燈，
獨個兒在蜿蜒的憂暗小路，
年復年日復日，步步為營地一直走。

而今我願意回到基本，
從生活每個小節開始著手：

好好照顧自己 ──
好好打理、
好好整理、
好好為自己燒菜、
吃得夠穿得對、
洗髮後乖乖吹頭、
按時做運動、
發揮自己、
適量獨處、
適量相聚、
好好跟自己做朋友。

昨晚我把自己置於絕對的黑暗之中，
感到前所未有的祥和與安全。
我知道，我能夠學得好好的。

那場雨

那次那裡那場雨，
如此可貴，如此響亮。
每個細節，擲地有聲。
迴響終在最後關頭，
驚醒了無知的夢。

這些他們都不知道。

只有我，恍然大悟，
默默感謝上天的，巧妙安排。

Charlotte Gainsbourg: In The End

Help me to see
What it's all coming to
Crumbs on the table
And mud on these shoes
Treading so long
I can't see where we've been
Tracks on the trail
And nails digging in 

Who's to say it's all for the best in the end 

Some hands will rob you
And some hands will beg
Some say they'll stay
Til the last dying day
But if actions can't speak
And words cannot do
What ten thousand armies
Can't even fight through 

Who's to say it's all for the best in the end
Who's to say it's all for the best in the end

素黑：《別扭曲婚姻》

　　曾在一個兩性關係演講會回應了這個問題：為何很多人認為婚姻是愛情的墳墓呢？是不是只拍拖談愛情，關係才會較長久？ 

　　別傻了，這問題完全放錯位。兩個人的感情出現了問題，大家都慣性地把責任推到婚姻上。不，不要「賴」婚姻。 

　　其實婚姻比你想像中的所謂愛情神聖得多。 

　　我所指的婚姻的神聖跟宗教無關，它可以說是一種人性中極至的情操，超越理性、常情，甚至挑戰愛的極限。試想想，兩個陌生人走在一起，因為愛，不管生老病死抑或外表變醜，都願意立下承諾，希望為對方留守和陪伴左右，不離不棄。這種承諾絕對不是也不能開玩笑的，是一般喜歡上一個人無法做到的，超越一切正常的感情關係，必須達到很深的愛，甚至可以為對方犧牲自己的歲月、時間和生命。正是這種「非常」的意願，叫婚姻神聖不可侵犯。 

　　不 能 做 得 到 的 話 請 別 走 進 婚 姻 。 

　　你能為誰做到像婚姻要信守的承諾？想想身邊那個真的值得你為他付出這種極度的愛嗎？女人較容易毫不考慮地說「我願意」，但很多人尤其是男人需要考慮，甚至搖擺不定，無法下定決心。 

　　別隨便以「世俗」扭曲婚姻，是你們的愛神聖不起，把婚姻淪為膚淺的世俗遊戲而已。 

　　當你願意因為愛而為一個人負上一生一世的責任，全心全意去愛他照顧他，承擔大家老去的後果時，你其實是願意面對人真正的成長。這種愛的深度非一般拍拖關係可媲美。

素黑：《是多了，就是多了》

　　家人給了我一部舊智能手機，命令我用whatsapp方便跟他們聯絡。好吧，就只限和家人聯絡，其他人免問。 

　　因為沒有手機保護殼，姐姐在網上找到一個最簡單不過的，才十元多一點。夠好了。可她訂貨後才發現原來有個更好的，十八元，問我要不要都買下。我說不要了。她說十元那個質量應不怎麼好，多買一個吧，反正手機是長用的，有兩個手機殼也很正常。我說不了，先用已買的那個吧，我不需要多餘的東西，真的不行才再買。她說不要緊，送你好了。我還是堅持說不，不想有多餘的物質，人一生不用太多東西。她也不再堅持了，只是費解才不過十元八塊的東西，多買了也沒什麼，算不上浪費。 

　　我連多一部手機需要多耗能源，多一件隨身東西也不願意。是多了，就是多了，不是因為它的價錢值多少。一塊錢也是一塊錢，多了就是多了。不知道這種態度是否會令某些人難以接受，甚至覺得會不會太偏激或執著，是不是太造作了，不過是幾塊錢的東西。 

每個人的價值觀都與他的經歷和修為相關，反映他是怎樣做人的。我只想以自己的方式過盡量謙卑的生活。 

　　在我眼裡，當一個時代一個地方，有些東西看上去平凡、沒價值、量多到你可以隨便棄置或浪費掉也沒感覺時，才是我感到不安的，令人容易縱慾，追求擁有，理所當然，忘卻珍惜。到最後，已分不清眼前當下人和事，到底是多了，還是不足夠。

《理想的簡單生活》：其他

（節錄）

　　跟無意義的朋友斷交，刪去對你沒有任何支持幫助的聯絡人。在愛情上不要成為異性的附庸。 

　　躲開不聰明的人：你永遠無法確定他們的想法和對你影響。對他們敬而遠之即可，也不必去批評他們。 

　　對於你不喜歡的人，不要花任何一分一秒的時間去想他們。 

　　不要在不舒服的情況下委曲求存，也不要要求別人過多的真誠。不要為了拉近跟某個人的關係，而向他毫無隱藏地坦露心曲。 

【 學 會 拒 絕 】 

　　「一個自由的人就是能夠不假任何藉口就拒絕晚餐邀請的人。」－儒勒．勒納爾 

　　明確而堅定地知道在自己的生活中想要什麼和不想要什麼，保持獨立性。要有勇氣微笑著說不，而不必尋找藉口。任何人、任何事都沒有絲毫權力掌控我們，因為我們自己才是自己想法的主人。 

【 給 予 少 一 些 ， 而 接 受 多 一 點 】 

　　不要跟朋友提及自己的麻煩。給別人太多「無償」的意見也不好，因為不求回報的東西是沒有價值的。你幫別人太多，別人就永遠學不乖了。 

　　你能給唯一有價值的東西，是自制和修養：冷靜、投入、傾聽和仁慈。 

　　讓別人相信你是可以依賴的，讓你的投入和忍耐帶給別人力量。 

　　很多時候我們給予太多了，但是多數時候這樣做是為了得到愛和友誼，擔心因為自己的原因而得不到別人的愛。 

【 學 會 傾 聽 】 

　　透過自我訓練，爭取在別人面前做到少言寡語，舉止深沉，絕不虛耗言詞。 

　　你需要的只是確信別人對你公平、仁慈和尊敬，你自己也應該如此對待別人。 

　　批評別人無法說明別人就是個什麼樣的人，反而讓別人看透你。 

　　與其執著在別人的缺點上，不如多關注你自己的缺點。 

【 為 了 自 己 而 原 諒 別 人 】   

　　寬恕並不意味著逆來順受，而是拒絕讓逆境腐蝕我們的生活。 

　　如果我們不授人以柄，沒有人能傷害我們。只有在頭腦中對事情進行某種解讀，才會感到痛苦。如果我們把自己擺在一個旁觀者的位置上，是不會感到難過的。我們能做到不為自己的解讀所困擾。 

　　別再用言語解釋。 

　　抵制自己「永遠是對的」這種不健康的念頭。

【 成 為 自 己 最 好 的 朋 友 】  

　　改正了錯誤，成為自己最好的朋友。 

　　面對充滿可能性的未來，不要留戀過去。生活的幸福在於我們如何過濾和理解現實。我們可以為自己創造一個美好的世界，如果做不到，那是因為我們沒有充分開發自己的想像能力。 

　　「我、我的」等字眼束縛和奴役著我們。 

　　對於你不能決定的事物，就表明你的態度：它們對你來說毫無意義。

　　這不是我們的義務，而是個人生活方式的選擇。

《理想的簡單生活》：第三章

（節錄）

第 三 章 ： 精 神 

　　要控制衝動和尋得平靜，不僅要做出決定，還必須對思維進行完全的重構。 

　　關注自我，與自己做朋友，自尊自愛，是我們的首要任務。 

　　禁欲是獲得寧靜和認識自我的必要步驟。努力改變的第一件事，就是自我解放。不要向生活索取太多，要節制而謙卑，如果想改變自己，必須尊守這些法則。 

　　我們具有自我控制、自我改正和自我充實的能力。 

【 你 的 內 在 生 態 】 

　　消極、躁動、輕蔑和疑慮的思維會污染我們的精神，應該消除所有這些思維，改善我們的內在生態，並代之以積極態度。 

　　叛逆、恐懼、嫉妒、沮喪、憎惡、怨恨等情緒，是在精神上的自毀。 

　　由於把問題在腦中翻來覆去，最終連我們想要什麼和我們是誰都分不清了。在壓力之下，我們自我分裂，注意力分散。 

【 思 維 決 定 我 們 的 本 質 】 

　　完全不了解自己，只知渾渾噩噩地度日，會惡化和毀掉我們。思維決定了我們的生活。 

　　務必全心全意地堅信你必將得到善，務必「留神」你的思維，把它引向正確、優美和合情合理的事物。 

　　只有懂得如何過安寧平衡的生活，你才能變得強大。 

　　把思維整理得整整有條，就像整理具體的東西一樣，要把用不著的東西清理掉，為重要的東西騰出空間。 

　　每個問題都應該獨特且毫不含糊，以至於僅存在一個可能的答案。問題還應該以簡單的方式表達出來。在我們所做的每件事中，我們都必須做一個選擇。任何事情都有意義，我們注意到某些事情，而忽略了其他事情，這並不是沒有原因的。 

　　如果我們像過去一樣想做什麼就做什麼，一樣不會有什麼改變。真正的自尊源於對自我的控制，這是一條通往自由之路。我們應該透過鍛鍊加強自己的忍耐力，忍耐的機能類似於肌肉，越鍛鍊越強韌。 

　　當我們切破手指時，生活會原諒我們：新細胞生長出來，癒合了傷口。思維也是如此。 

　　每當你開始感到擔憂、失落、孤獨、沮喪，心中充滿怨恨、消極或憤怒時，拿起一本有趣的書，穿上一套煥然一新的衣服，盡你所能讓周圍的環境變得更加令人愉悅。要阻止源源不斷的思緒，直到新能源取代了舊能量。 

【 超 越 問 題 】 

　　不要處理問題，而要超越問題。集中精存處理一個問題，無異於保持它的鮮活性，同時阻止我們向前邁進。負面思考不必要被分析、剖挖和研究，這樣做只會把這些思維進一步發散。不要讓無法原諒的積恨舊傷不斷侵襲毒害你的生活，把往日歲月的無益碎片隨手丟棄，只保留美好回憶。 

　　不要主動思考問題，而是要忘記它。了解問題的確切性質和需要，並就此提出疑問，就足夠了。讓疑問自己停下來，靜若止水。 

　　我們能夠進行自我訓練，與各種負面思考做抗爭，就像學習自行車、游泳、駕駛等，一旦學會，這些行為就成為不由自主的動作。 

【 超 脫 自 我 ， 旁 觀 自 身 】 

　　想像自己擁有靈魂出竅並坐在自己身旁的能力。評價自己：這個人怎麼樣？她長什麼樣子？你喜歡她嗎？你能夠幫助她，為她建言嗎？ 

　　要能控制自己的生活、壓力，以及所有侵蝕身心的混亂浪潮，是有一些方法的。 

　　大腦並不清楚自己想要什麼：既想減肥，又想吃一塊蛋糕。因此我們需要原則。 

　　不要看電視和讀報，這些事情對你沒有任何好處。 

　　沉默製造出空虛，讓你在其中延伸。沉默就像是一個接待中心，讓它做你的指引。

《理想的簡單生活》：第二章

（節錄）

第 二 章 ： 身 體  

　　很多人把大量時間、精力和金錢，花在裝潢住宅、為家人和朋友準備美食、關心別人或者去看表演，但卻往往忽略了自己的身體。 

　　保持良好的氣色、健康體魄和軀體靈活，這樣的基本常識在現今社會變成了什麼？愚蠢、縱容、懶惰……還有對自己和別人缺乏誠實。 

　　不可讓身體妨礙靈魂，必須讓你的頭腦和精神隨時保持清明。

【 美 麗 與 你 】 

　　要警惕壓力、不安、憤怒、傷心和恐懼：它們是你的敵人。 

　　只有和內在美和諧一致，外在美才能熠騽生輝。 

　　避免你的思想被平庸的日常瑣事所淹沒。 

　　如果你努力對世界微笑，你會變得快樂，世界也會對你回報以微笑。 

　　「怎樣做事，就是怎樣的人。因此完美不是行動，而是習慣。」－亞里斯多德 

　　「人們應該每天關照自己的身體，否則他們某天早上醒來會發現自己身體不聽自己的使喚，無法掌控自己的身體，那種感覺十分古怪。」－莎莉．麥克琳 

　　生活就是不斷變遷和永不停息。讓自己變得柔軟，心情才可愉悅。 

　　不要只是為了減肥而做運動和瑜珈，而是為了快樂而做運動，就像小時候在沙灘上嬉鬧奔跑，尋找動力十足的快樂。 

　　所謂完美，不是成就出色的事業，而是出色地完成平凡的事情。

【 發 胖 是 對 死 亡 的 小 小 讓 步 】

　　發胖是對死亡的小小讓步，是放棄優雅、快樂、美麗、苗條和自己真正的面貌，是失去健康。 

　　發胖就是告別快樂，是過早變得醜陋和衰老。 

　　「最嚴重的疾病就是藐視自己的身體。」－蒙田 

　　呵護自己的身體、帶著微笑出門。泡一個香噴噴的澡、穿上漂亮舒適的衣服。重新發現行動自如、舒展四肢、散步和跳舞等，是多麼美好的事。 

　　美好的生活，就是在生活的每一刻都能有所感動。 

　　人們或許會批評，這是無意義的細枝末節。但我們正是憑藉這些細微之處，把日常生活變得豐富無比。這些細節提醒我們，生活是快樂的。

《理想的簡單生活》：第一章

（節錄）

前 言 

　　簡單，讓生活擺脫令人精神分散和緊張不安的偏見、拘束及壓力，為我們提供了許多問題的解決辦法。 

　　放下的越多，離不開的東西就越少。

第  一 章 ： 物 質 主 義   和   極 簡 主 義   

【 擁 有 造 成 的 負 擔 】  

　　我們揮霍一切，也毀掉一切。 

　　唯有摒除這些身外物才能發現新世界，穿衣、吃飯和睡覺等基本需求才能邁向更深層的境界。 

　　簡單，就是擁有極少，把空間留給事物本質。 

　　很多物品其實都是多餘的，但我們總是在捨棄之後才明白。 

　　很多人終其一生被圍在成噸的物品中，放不下過去、祖先和記憶，卻忘記現在，也想不到將來。 

　　只生活在過去或記憶中，就是忘記現在和關閉通往未來的大門。 

　　用感覺豐富你的身體，用活力豐富你的心靈，用道德原則豐富你的精神，而不是用物品豐富你的生活。 

　　不被物品擁有的唯一途徑，毫無疑問地是不擁有。 

　　如同扔掉一件讓你難堪的破衣，你將達到自身的最高完美。 

　　留出空間，我們才有餘力接納。

【 挑 選 你 的 擁 有 物 ， 不 要 忍 受 它 們 】

　　太多東西侵佔了我們、從根本上改變了我們。我們根本無法動彈，無法前進。然而，生活就是要向前走。 

　　背負過多行李的人是浮不上水面的。 

　　一個完美的角落、一本好書和一杯茶，就能帶來極致的滿足。 

　　選擇一種嚴格限制需求，但並不因此放棄舒適和精緻的生活方式。 

　　無孔不入的科技削弱了精神生活，而我們亦自足於平庸。如果我們的生活所需源於內心的渴望，那麼我們就不會使用這些低劣製品。 

　　我們失去了觀察和判斷物品內在品質的能力。如果你還買不起渴望已久的沙發，那麼就一塊一塊地存錢，直到買得起為止。但不要購買臨時替代品，因為你會習慣於過這種與自己的錢包相匹配的生活。 

　　擁有美好的願望，要好過安於平庸的現實。 

　　簡單，就是美和方便順手的完美結合，不能有任何多餘。 

【 衣 櫃 ， 風 格 和 簡 單 】

　　越是忘記自己，你就越迷人。 

　　優雅的女人不像聖誕樹。 

　　米色、灰色、白色、海藍色和黑色已經足夠。 

　　衣櫃裡樸素而經典的衣服，讓早晨選擇衣服時變得輕鬆。 

　　企圖模仿太多人，很容易迷失自我。只有認識自己，才能擁有自己的風格。 

　　風格、唯一的風格、自己的風格，讓我們感到舒服自如。 

【 人 們 想 擁 有 時 間 ， 然 後 想 辦 法 浪 費 掉 】 

　　如果我們不能抓住現在的光陰，同樣無法抓住虛幻的未來。 

　　如果現在不做你想做的事，以後就來不及了。 

　　我們把太多時間用在對過去懊惱不已，對當下無動於衷，以及對未來的惶惶不安上面。 

　　太多人被所謂的熱情牽著鼻子走，但實際上那只是一時衝動。他們竭力逃避自己，但最高形式的主動，就是「停下來」審視自己的閱歷和實質之時。 

　　只有獲得內心的自由和獨立，才具有這種主動性。 

　　值得擔憂的不是未來，而是悄悄溜走的現在。 

　　懂得生活，是一種習慣，而儀式有助於形成習慣。如果賦予儀式以意義和美，它們將豐富其他各種領域，帶來滿足、神秘、和平和秩序。 

　　儀式把日常變得神聖，給我們的世界另一個維度。 

【 金 錢 就 是 力 量 】 

　　金錢是一種能量，我們卻把它白白地浪費了，這是因為我們不能好好控制衝動，因而缺乏清晰的頭腦。 

　　你是否計算過，從小時候收到第一枚硬幣開始，總共有多少錢從你的指間流走？而你今天又擁有多少？ 

　　我們在無用的東西和短暫的快樂上浪費了太多錢。 

　　節約是為了減少未來的工作，而不是為了花錢。

When...

"When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves."
- Viktor E. Frankl

Where Things Come From

當時的月亮：寧靜海

在人類踏足月球之前，
有人認為我們肉眼所看到的陰影部分是海洋，
於是把那區域命名為《寧靜海》。

直到阿姆斯壯登陸月球，
我們才知道，
那其實是一大片平坦光滑的低地，
以及周邊無數的小隕石坑。
既沒有水份，也不是海洋。

我很喜歡《寧靜海》這個名字，
喜歡人類對「未知」的美麗幻想。

雖然這份無知的幻想，
往往一不小心就為自身帶來巨大的傷害，
以及徹底的失望。

時常勤打掃

縱使未能夠
「本來無一物，何處惹塵埃」

至少能試著
「時常勤拂拭，莫使惹塵埃」

*

既然未到 六祖慧能 的level，
試試 五祖神秀 那樣修行吧！

素黑：《簡單》

盂蘭節

從小開始，
爸爸教曉我不怕昆蟲、不怕老鼠；
教曉我不怕打雷、不怕惡人；
也教曉我不胡思亂想、不怕鬼節。

爸爸告訴我，盂蘭節的祭祀，
是源於「人」對他人的俠義心腸：
雖然我不認識你，
雖然我不知道你怎麼會客死異鄉，
雖然我不懂為何你會成為無主孤魂，
但在這個日子，
在這個一年一次的日子，
我可以為你供一份寶，上一注香。

我家每年盂蘭節都會燒街衣，
並不目的防止它們為禍人間，
又或祈求鬼魂幫助保佑家宅平安。
而是本著「人飢己飢、人溺己溺」的思想，
以普渡孤魂野鬼，僅此而已。

三白眼

剛剛，無原無故的，
源大佬緊盯著我雙眼，
然後說：「嗯，你是三白眼的。」

就是眼珠上／下碰不到眼線，
露出眼白的意思，
大致可分為上三白和下三白兩種。

「呀…，是呀。」

聽說，下三白眼的人：

．很有義氣
．卻很絕情

所以拍照的時候我總瞇起眼睛，
因為我不喜歡。

空姐告訴我們的人生真義

每次搭飛機，起飛之前，
你都一定聽過，
空姐們詳細講解逃難須知。

可能你正戴著耳機聽著愉快的歌而錯過了，
又可能你聽了卻沒有細嚼裡面的字語。

我就在這裡，在這裡，拿起黃色螢光筆，
把當中最重要的一個訊息high-light 一下：

務 必 先 照 顧 好 自 己 ， 才 可 照 顧 其 他 乘 客 。

嘿！你懂了嗎？



p.s. 空姐啊空姐，謝謝你的叮嚀 ♥

《理想的簡單生活》

一本書，給自己的生日禮物：
《理想的簡單生活》，多明妮克．洛羅著。

也是給自己的一個課題，一場修行，
開始了，就不會停止。

秋天來了

雖然今天仍然很熱，
但一大早走在街上，
輕易就嗅得出：
秋天已經來了。

然而有這感知後，我開始邊走邊想：
真的是「嗅」出來的嗎？
還是皮膚「感覺」到的變化呢？
抑或是「看」出光影有什麼不同了？
可能「聽」出鳥兒歌聲變了調？

嗯………

反正，秋天已經來了。

好，天氣變冷之前，繼續多游水。

我們的笑很像

如果我不知道自己要去哪裡那該怎麼辦。

/


我在香蕉碼頭，等你。

/


下雨了，花兒笑了。

/


在陌生的地方，我夢見熟悉的那裡：
一如往常，
我跟誰吵架又和好、
跟誰閒閒晃晃、
跟誰爭論最微不足道的話題、
跟誰無無聊至天亮吃晚餐。

如果沒有醒來，
我就不會記起，
那一切都已經很遙遠。

我也該離開了，
或者我就只能夠，一輩子想念你。

/


我懷念記憶中的你；我懷念記憶中的我自己。

生活沒有什麼不好，
只是失去你後，
日子都被朦上薄薄一層灰。

原來一切都刻劃得那麼深，
當我發現你有多重要的時候，
你已經離我很遙遠。

好比失戀，
卻比失戀更煎熬、更漫長、更手足無措，
而你亦比任何一個他更絕情。

/


我們的笑很像。

/


只要世上還有好音樂，地球依然美好。

余秀华：《穿越大半个中国去睡你》

今天特別想重讀這首詩。

《穿越大半个中国去睡你》

其實，睡你和被你睡是差不多的，無非是 

兩具肉體碰撞的力，無非是這力催開的花朵 

無非是這花朵虛擬出的春天讓我們誤以為生命被重新打開 

大半個中國，什麼都在發生：火山在噴，河流在枯 

一些不被關心的政治犯和流民 

一路在槍口的麋鹿和丹頂鶴 

我是穿過槍林彈雨去睡你 

我是把無數的黑夜摁進一個黎明去睡你 

我是無數個我奔跑成一個我去睡你 

當然我也會被一些蝴蝶帶入歧途 

把一些讚美當成春天 

把一個和橫店類似的村莊當成故鄉 

而它們 

都是我去睡你必不可少的理由

願安好

Chochukmo: One O'Clock

妳們最有型、最可愛…！

 //

one o'clock and late at night
find someone who looks so fine
walking slowly take my time
impress her with a vodka lime

oh don't think just follow me
it's a once in a lifetime opportunity
oh don't think just follow me
it's a once in a lifetime opportunity

let me look at my watch

one o'clock and late at night
standing closely by my side
waiting in the taxi line
go to yours or come to mine

one o'clock and late at night
ignition with a glass of wine
imagination lost in time
physical and mind combined

oh don't think just follow me
it's a once in a lifetime opportunity
oh don't think just follow me
it's a once in a lifetime opportunity

it's like going a trip
in a boat on a river
but i don't need to roll
i never need a map
i wear a golden
and naturally follow the flow

i reached the land
walk into the forest
i found a cave that glow
it blinded my eyes but i went inside
and i found you with a pearl

yea you're so beautiful

one o'clock and late at night

真要這樣嗎？

無題

一下子，原來我已經支離破碎。