Charlotte Gainsbourg: Everything I Cannot See

I feel you all around me
You are everything I cannot see
As the ocean crawls onto the shoreline
So you lap at the edges of me 

And now, as I'm walking
I know that you're watching me move
For as much as I need you
I must walk away from you 

You're my life, you're my hope
You're the chain, you're the rope
You're my god, you're my hell
You're the sky, you're myself
You're the reason I'm living
You're all that I have to discover 

You're the rain, you're the stars
You're so near, you're so far
You're my friend, you're my foe
You're the miles left to go
You are everything I ever wanted
And you are my lover 

So I carry, I carry the flowers
The flowers that are dead in my hands
They will rise up at the very sight of you
They will naturally understand 

That today is the day
That we find out once and for all
Now you know I must leave here
You must let me stand or fall 

If I leave will you follow?
Can I put my faith in you? 

And I love you now as I loved you then
But this island life just had to end
But you will always be my special friend
I will carry you with me
And we can love again 

Now the drizzle
Soaks us to the skin
And the stars hang like a noose
So let's face this together
Now this storm is finally though

這首歌，現在聽來，
更像在與內在的另一個自己對話。

活好

我只能夠提著僅有的小燈，
獨個兒在蜿蜒的憂暗小路，
年復年日復日，步步為營地一直走。

而今我願意回到基本，
從生活每個小節開始著手：

好好照顧自己 ──
好好打理、
好好整理、
好好為自己燒菜、
吃得夠穿得對、
洗髮後乖乖吹頭、
按時做運動、
發揮自己、
適量獨處、
適量相聚、
好好跟自己做朋友。

昨晚我把自己置於絕對的黑暗之中，
感到前所未有的祥和與安全。
我知道，我能夠學得好好的。

那場雨

那次那裡那場雨，
如此可貴，如此響亮。
每個細節，擲地有聲。
迴響終在最後關頭，
驚醒了無知的夢。

這些他們都不知道。

只有我，恍然大悟，
默默感謝上天的，巧妙安排。

Charlotte Gainsbourg: In The End

Help me to see
What it's all coming to
Crumbs on the table
And mud on these shoes
Treading so long
I can't see where we've been
Tracks on the trail
And nails digging in 

Who's to say it's all for the best in the end 

Some hands will rob you
And some hands will beg
Some say they'll stay
Til the last dying day
But if actions can't speak
And words cannot do
What ten thousand armies
Can't even fight through 

Who's to say it's all for the best in the end
Who's to say it's all for the best in the end

素黑：《別扭曲婚姻》

　　曾在一個兩性關係演講會回應了這個問題：為何很多人認為婚姻是愛情的墳墓呢？是不是只拍拖談愛情，關係才會較長久？ 

　　別傻了，這問題完全放錯位。兩個人的感情出現了問題，大家都慣性地把責任推到婚姻上。不，不要「賴」婚姻。 

　　其實婚姻比你想像中的所謂愛情神聖得多。 

　　我所指的婚姻的神聖跟宗教無關，它可以說是一種人性中極至的情操，超越理性、常情，甚至挑戰愛的極限。試想想，兩個陌生人走在一起，因為愛，不管生老病死抑或外表變醜，都願意立下承諾，希望為對方留守和陪伴左右，不離不棄。這種承諾絕對不是也不能開玩笑的，是一般喜歡上一個人無法做到的，超越一切正常的感情關係，必須達到很深的愛，甚至可以為對方犧牲自己的歲月、時間和生命。正是這種「非常」的意願，叫婚姻神聖不可侵犯。 

　　不 能 做 得 到 的 話 請 別 走 進 婚 姻 。 

　　你能為誰做到像婚姻要信守的承諾？想想身邊那個真的值得你為他付出這種極度的愛嗎？女人較容易毫不考慮地說「我願意」，但很多人尤其是男人需要考慮，甚至搖擺不定，無法下定決心。 

　　別隨便以「世俗」扭曲婚姻，是你們的愛神聖不起，把婚姻淪為膚淺的世俗遊戲而已。 

　　當你願意因為愛而為一個人負上一生一世的責任，全心全意去愛他照顧他，承擔大家老去的後果時，你其實是願意面對人真正的成長。這種愛的深度非一般拍拖關係可媲美。

素黑：《是多了，就是多了》

　　家人給了我一部舊智能手機，命令我用whatsapp方便跟他們聯絡。好吧，就只限和家人聯絡，其他人免問。 

　　因為沒有手機保護殼，姐姐在網上找到一個最簡單不過的，才十元多一點。夠好了。可她訂貨後才發現原來有個更好的，十八元，問我要不要都買下。我說不要了。她說十元那個質量應不怎麼好，多買一個吧，反正手機是長用的，有兩個手機殼也很正常。我說不了，先用已買的那個吧，我不需要多餘的東西，真的不行才再買。她說不要緊，送你好了。我還是堅持說不，不想有多餘的物質，人一生不用太多東西。她也不再堅持了，只是費解才不過十元八塊的東西，多買了也沒什麼，算不上浪費。 

　　我連多一部手機需要多耗能源，多一件隨身東西也不願意。是多了，就是多了，不是因為它的價錢值多少。一塊錢也是一塊錢，多了就是多了。不知道這種態度是否會令某些人難以接受，甚至覺得會不會太偏激或執著，是不是太造作了，不過是幾塊錢的東西。 

每個人的價值觀都與他的經歷和修為相關，反映他是怎樣做人的。我只想以自己的方式過盡量謙卑的生活。 

　　在我眼裡，當一個時代一個地方，有些東西看上去平凡、沒價值、量多到你可以隨便棄置或浪費掉也沒感覺時，才是我感到不安的，令人容易縱慾，追求擁有，理所當然，忘卻珍惜。到最後，已分不清眼前當下人和事，到底是多了，還是不足夠。

《理想的簡單生活》：其他

（節錄）

　　跟無意義的朋友斷交，刪去對你沒有任何支持幫助的聯絡人。在愛情上不要成為異性的附庸。 

　　躲開不聰明的人：你永遠無法確定他們的想法和對你影響。對他們敬而遠之即可，也不必去批評他們。 

　　對於你不喜歡的人，不要花任何一分一秒的時間去想他們。 

　　不要在不舒服的情況下委曲求存，也不要要求別人過多的真誠。不要為了拉近跟某個人的關係，而向他毫無隱藏地坦露心曲。 

【 學 會 拒 絕 】 

　　「一個自由的人就是能夠不假任何藉口就拒絕晚餐邀請的人。」－儒勒．勒納爾 

　　明確而堅定地知道在自己的生活中想要什麼和不想要什麼，保持獨立性。要有勇氣微笑著說不，而不必尋找藉口。任何人、任何事都沒有絲毫權力掌控我們，因為我們自己才是自己想法的主人。 

【 給 予 少 一 些 ， 而 接 受 多 一 點 】 

　　不要跟朋友提及自己的麻煩。給別人太多「無償」的意見也不好，因為不求回報的東西是沒有價值的。你幫別人太多，別人就永遠學不乖了。 

　　你能給唯一有價值的東西，是自制和修養：冷靜、投入、傾聽和仁慈。 

　　讓別人相信你是可以依賴的，讓你的投入和忍耐帶給別人力量。 

　　很多時候我們給予太多了，但是多數時候這樣做是為了得到愛和友誼，擔心因為自己的原因而得不到別人的愛。 

【 學 會 傾 聽 】 

　　透過自我訓練，爭取在別人面前做到少言寡語，舉止深沉，絕不虛耗言詞。 

　　你需要的只是確信別人對你公平、仁慈和尊敬，你自己也應該如此對待別人。 

　　批評別人無法說明別人就是個什麼樣的人，反而讓別人看透你。 

　　與其執著在別人的缺點上，不如多關注你自己的缺點。 

【 為 了 自 己 而 原 諒 別 人 】   

　　寬恕並不意味著逆來順受，而是拒絕讓逆境腐蝕我們的生活。 

　　如果我們不授人以柄，沒有人能傷害我們。只有在頭腦中對事情進行某種解讀，才會感到痛苦。如果我們把自己擺在一個旁觀者的位置上，是不會感到難過的。我們能做到不為自己的解讀所困擾。 

　　別再用言語解釋。 

　　抵制自己「永遠是對的」這種不健康的念頭。

【 成 為 自 己 最 好 的 朋 友 】  

　　改正了錯誤，成為自己最好的朋友。 

　　面對充滿可能性的未來，不要留戀過去。生活的幸福在於我們如何過濾和理解現實。我們可以為自己創造一個美好的世界，如果做不到，那是因為我們沒有充分開發自己的想像能力。 

　　「我、我的」等字眼束縛和奴役著我們。 

　　對於你不能決定的事物，就表明你的態度：它們對你來說毫無意義。

　　這不是我們的義務，而是個人生活方式的選擇。

《理想的簡單生活》：第三章

（節錄）

第 三 章 ： 精 神 

　　要控制衝動和尋得平靜，不僅要做出決定，還必須對思維進行完全的重構。 

　　關注自我，與自己做朋友，自尊自愛，是我們的首要任務。 

　　禁欲是獲得寧靜和認識自我的必要步驟。努力改變的第一件事，就是自我解放。不要向生活索取太多，要節制而謙卑，如果想改變自己，必須尊守這些法則。 

　　我們具有自我控制、自我改正和自我充實的能力。 

【 你 的 內 在 生 態 】 

　　消極、躁動、輕蔑和疑慮的思維會污染我們的精神，應該消除所有這些思維，改善我們的內在生態，並代之以積極態度。 

　　叛逆、恐懼、嫉妒、沮喪、憎惡、怨恨等情緒，是在精神上的自毀。 

　　由於把問題在腦中翻來覆去，最終連我們想要什麼和我們是誰都分不清了。在壓力之下，我們自我分裂，注意力分散。 

【 思 維 決 定 我 們 的 本 質 】 

　　完全不了解自己，只知渾渾噩噩地度日，會惡化和毀掉我們。思維決定了我們的生活。 

　　務必全心全意地堅信你必將得到善，務必「留神」你的思維，把它引向正確、優美和合情合理的事物。 

　　只有懂得如何過安寧平衡的生活，你才能變得強大。 

　　把思維整理得整整有條，就像整理具體的東西一樣，要把用不著的東西清理掉，為重要的東西騰出空間。 

　　每個問題都應該獨特且毫不含糊，以至於僅存在一個可能的答案。問題還應該以簡單的方式表達出來。在我們所做的每件事中，我們都必須做一個選擇。任何事情都有意義，我們注意到某些事情，而忽略了其他事情，這並不是沒有原因的。 

　　如果我們像過去一樣想做什麼就做什麼，一樣不會有什麼改變。真正的自尊源於對自我的控制，這是一條通往自由之路。我們應該透過鍛鍊加強自己的忍耐力，忍耐的機能類似於肌肉，越鍛鍊越強韌。 

　　當我們切破手指時，生活會原諒我們：新細胞生長出來，癒合了傷口。思維也是如此。 

　　每當你開始感到擔憂、失落、孤獨、沮喪，心中充滿怨恨、消極或憤怒時，拿起一本有趣的書，穿上一套煥然一新的衣服，盡你所能讓周圍的環境變得更加令人愉悅。要阻止源源不斷的思緒，直到新能源取代了舊能量。 

【 超 越 問 題 】 

　　不要處理問題，而要超越問題。集中精存處理一個問題，無異於保持它的鮮活性，同時阻止我們向前邁進。負面思考不必要被分析、剖挖和研究，這樣做只會把這些思維進一步發散。不要讓無法原諒的積恨舊傷不斷侵襲毒害你的生活，把往日歲月的無益碎片隨手丟棄，只保留美好回憶。 

　　不要主動思考問題，而是要忘記它。了解問題的確切性質和需要，並就此提出疑問，就足夠了。讓疑問自己停下來，靜若止水。 

　　我們能夠進行自我訓練，與各種負面思考做抗爭，就像學習自行車、游泳、駕駛等，一旦學會，這些行為就成為不由自主的動作。 

【 超 脫 自 我 ， 旁 觀 自 身 】 

　　想像自己擁有靈魂出竅並坐在自己身旁的能力。評價自己：這個人怎麼樣？她長什麼樣子？你喜歡她嗎？你能夠幫助她，為她建言嗎？ 

　　要能控制自己的生活、壓力，以及所有侵蝕身心的混亂浪潮，是有一些方法的。 

　　大腦並不清楚自己想要什麼：既想減肥，又想吃一塊蛋糕。因此我們需要原則。 

　　不要看電視和讀報，這些事情對你沒有任何好處。 

　　沉默製造出空虛，讓你在其中延伸。沉默就像是一個接待中心，讓它做你的指引。

《理想的簡單生活》：第二章

（節錄）

第 二 章 ： 身 體  

　　很多人把大量時間、精力和金錢，花在裝潢住宅、為家人和朋友準備美食、關心別人或者去看表演，但卻往往忽略了自己的身體。 

　　保持良好的氣色、健康體魄和軀體靈活，這樣的基本常識在現今社會變成了什麼？愚蠢、縱容、懶惰……還有對自己和別人缺乏誠實。 

　　不可讓身體妨礙靈魂，必須讓你的頭腦和精神隨時保持清明。

【 美 麗 與 你 】 

　　要警惕壓力、不安、憤怒、傷心和恐懼：它們是你的敵人。 

　　只有和內在美和諧一致，外在美才能熠騽生輝。 

　　避免你的思想被平庸的日常瑣事所淹沒。 

　　如果你努力對世界微笑，你會變得快樂，世界也會對你回報以微笑。 

　　「怎樣做事，就是怎樣的人。因此完美不是行動，而是習慣。」－亞里斯多德 

　　「人們應該每天關照自己的身體，否則他們某天早上醒來會發現自己身體不聽自己的使喚，無法掌控自己的身體，那種感覺十分古怪。」－莎莉．麥克琳 

　　生活就是不斷變遷和永不停息。讓自己變得柔軟，心情才可愉悅。 

　　不要只是為了減肥而做運動和瑜珈，而是為了快樂而做運動，就像小時候在沙灘上嬉鬧奔跑，尋找動力十足的快樂。 

　　所謂完美，不是成就出色的事業，而是出色地完成平凡的事情。

【 發 胖 是 對 死 亡 的 小 小 讓 步 】

　　發胖是對死亡的小小讓步，是放棄優雅、快樂、美麗、苗條和自己真正的面貌，是失去健康。 

　　發胖就是告別快樂，是過早變得醜陋和衰老。 

　　「最嚴重的疾病就是藐視自己的身體。」－蒙田 

　　呵護自己的身體、帶著微笑出門。泡一個香噴噴的澡、穿上漂亮舒適的衣服。重新發現行動自如、舒展四肢、散步和跳舞等，是多麼美好的事。 

　　美好的生活，就是在生活的每一刻都能有所感動。 

　　人們或許會批評，這是無意義的細枝末節。但我們正是憑藉這些細微之處，把日常生活變得豐富無比。這些細節提醒我們，生活是快樂的。

《理想的簡單生活》：第一章

（節錄）

前 言 

　　簡單，讓生活擺脫令人精神分散和緊張不安的偏見、拘束及壓力，為我們提供了許多問題的解決辦法。 

　　放下的越多，離不開的東西就越少。

第  一 章 ： 物 質 主 義   和   極 簡 主 義   

【 擁 有 造 成 的 負 擔 】  

　　我們揮霍一切，也毀掉一切。 

　　唯有摒除這些身外物才能發現新世界，穿衣、吃飯和睡覺等基本需求才能邁向更深層的境界。 

　　簡單，就是擁有極少，把空間留給事物本質。 

　　很多物品其實都是多餘的，但我們總是在捨棄之後才明白。 

　　很多人終其一生被圍在成噸的物品中，放不下過去、祖先和記憶，卻忘記現在，也想不到將來。 

　　只生活在過去或記憶中，就是忘記現在和關閉通往未來的大門。 

　　用感覺豐富你的身體，用活力豐富你的心靈，用道德原則豐富你的精神，而不是用物品豐富你的生活。 

　　不被物品擁有的唯一途徑，毫無疑問地是不擁有。 

　　如同扔掉一件讓你難堪的破衣，你將達到自身的最高完美。 

　　留出空間，我們才有餘力接納。

【 挑 選 你 的 擁 有 物 ， 不 要 忍 受 它 們 】

　　太多東西侵佔了我們、從根本上改變了我們。我們根本無法動彈，無法前進。然而，生活就是要向前走。 

　　背負過多行李的人是浮不上水面的。 

　　一個完美的角落、一本好書和一杯茶，就能帶來極致的滿足。 

　　選擇一種嚴格限制需求，但並不因此放棄舒適和精緻的生活方式。 

　　無孔不入的科技削弱了精神生活，而我們亦自足於平庸。如果我們的生活所需源於內心的渴望，那麼我們就不會使用這些低劣製品。 

　　我們失去了觀察和判斷物品內在品質的能力。如果你還買不起渴望已久的沙發，那麼就一塊一塊地存錢，直到買得起為止。但不要購買臨時替代品，因為你會習慣於過這種與自己的錢包相匹配的生活。 

　　擁有美好的願望，要好過安於平庸的現實。 

　　簡單，就是美和方便順手的完美結合，不能有任何多餘。 

【 衣 櫃 ， 風 格 和 簡 單 】

　　越是忘記自己，你就越迷人。 

　　優雅的女人不像聖誕樹。 

　　米色、灰色、白色、海藍色和黑色已經足夠。 

　　衣櫃裡樸素而經典的衣服，讓早晨選擇衣服時變得輕鬆。 

　　企圖模仿太多人，很容易迷失自我。只有認識自己，才能擁有自己的風格。 

　　風格、唯一的風格、自己的風格，讓我們感到舒服自如。 

【 人 們 想 擁 有 時 間 ， 然 後 想 辦 法 浪 費 掉 】 

　　如果我們不能抓住現在的光陰，同樣無法抓住虛幻的未來。 

　　如果現在不做你想做的事，以後就來不及了。 

　　我們把太多時間用在對過去懊惱不已，對當下無動於衷，以及對未來的惶惶不安上面。 

　　太多人被所謂的熱情牽著鼻子走，但實際上那只是一時衝動。他們竭力逃避自己，但最高形式的主動，就是「停下來」審視自己的閱歷和實質之時。 

　　只有獲得內心的自由和獨立，才具有這種主動性。 

　　值得擔憂的不是未來，而是悄悄溜走的現在。 

　　懂得生活，是一種習慣，而儀式有助於形成習慣。如果賦予儀式以意義和美，它們將豐富其他各種領域，帶來滿足、神秘、和平和秩序。 

　　儀式把日常變得神聖，給我們的世界另一個維度。 

【 金 錢 就 是 力 量 】 

　　金錢是一種能量，我們卻把它白白地浪費了，這是因為我們不能好好控制衝動，因而缺乏清晰的頭腦。 

　　你是否計算過，從小時候收到第一枚硬幣開始，總共有多少錢從你的指間流走？而你今天又擁有多少？ 

　　我們在無用的東西和短暫的快樂上浪費了太多錢。 

　　節約是為了減少未來的工作，而不是為了花錢。

When...

"When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves."
- Viktor E. Frankl

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